Diretoria de Saúde orienta como manter saúde emocional mesmo com isolamento e Covid-19

A pandemia provocada pelo novo coronavírus (Covid-19) obriga que a maioria da população fique em casa. No Poder Judiciário de Santa Catarina (PJSC), a situação não é diferente. Servidores e magistrados adotaram o home office para evitar a propagação do vírus e manter o serviço essencial à sociedade catarinense.

Em função disso, a Diretoria de Saúde (DS/PJSC) orienta como os profissionais podem passar pelo período de quarentena com saúde emocional. Manter a rotina de trabalho e com as crianças, além de fazer atividades físicas em casa, são algumas das dicas da DS.

A medida mais eficaz para conter a disseminação da Covid-19 é a diminuição, dentro do possível, do contato entre as pessoas. Apesar disso, os profissionais de saúde alertam que o isolamento social e o trabalho em casa exigem especial atenção aos cuidados emocionais. Isso porque o estresse pode ser provocado tanto por permanecermos mais tempo em casa do que o habitual quanto por estarmos em uma situação de tensão coletiva.

A alteração do estado psicológico pode trazer prejuízos emocionais e até diminuir a resistência imunológica das pessoas. Assim, a orientação é manter com disciplina as atitudes que funcionarão como fatores de proteção para evitar o estresse excessivo.

Para obter mais orientações sobre cuidados emocionais ou caso sinta necessidade de atendimento psicológico emergencial, a Diretoria de Saúde está disponível para atender pelo e-mail ds.atencaointegral@tjsc.jus.br. Também é possível ter orientação, das 12h às 19h, pelos telefones (48) 3287-7647, (48) 3287-7614 e (48) 3287-7627.

Confira as dicas:

– Estabeleça uma rotina para o trabalho: desorganizar a rotina diária pode provocar sensação de insegurança e angústia. Procure definir horários fixos para o trabalho, incluindo pausas para descanso;

– Estabeleça uma rotina para as crianças: as crianças, mais que os adultos, sentem necessidade de seguir uma rotina para se sentir seguras. Procure definir um cronograma diário de atividades e transmitir a ideia de que a vida continua agradável, ainda que de uma maneira diferente;

– Faça coisas de que gosta: procure preencher seu tempo livre com atividades prazerosas, como ler livros e ouvir músicas; hobbies saudáveis contribuirão para aliviar o estresse e ajudarão a manter uma atitude positiva mesmo diante das dificuldades;

– Mantenha-se conectado com as pessoas de que gosta, mesmo que virtualmente: um dos benefícios da tecnologia é manter as pessoas próximas, mesmo quando estão distantes fisicamente. Procure receber e oferecer apoio emocional, conversando e interagindo diariamente;

– Cuide do seu corpo: a prática de atividades físicas em casa, como alongamento e dança, é uma estratégia poderosa para manter o bom-humor e afastar o desânimo;

– Tome sol ao ar livre: procure tomar sol e olhar para espaços abertos da maneira que for possível e segura. As cores verde e azul proporcionam calma e o sol age como um antidepressivo natural, além de propiciar os benefícios da vitamina D;

– Lembre-se do enorme valor que tem o ato de manter-se em casa: devemos permanecer em casa não por medo, mas porque dessa maneira estamos protegendo as pessoas com saúde frágil – trata-se de uma bonita atitude de apoio mútuo. Essa situação não durará para sempre, mas a contribuição para o bem comum sim. (Fonte TJSC/Assessoria de Imprensa/NCI).